FLOW
ADHS-Coaching
Gruppenkurse für Erwachsene mit ADHS
ADHS-Gruppen-Coaching, das dich versteht – und weiterbringt
Was ist FLOW?
FLOW ist Gruppen-Coaching für Erwachsene mit ADHS, die mitten im Leben stehen und einen Weg suchen, Job, Familie, Beziehungen, Verpflichtungen und eigene Bedürfnisse besser zu managen – ohne sich ständig zu überfordern.
Hier geht es nicht um „mehr Disziplin“ oder perfekte Routinen.
Sondern um Verständnis, praktische Strategien und eine Community, die weiss, wie sich ADHS im echten Leben anfühlt.
Was FLOW dir ermöglicht
besser mit grossen Gefühlen umzugehen
-
Stress, innere Unruhe und Überforderung zu reduzieren
-
mehr Leichtigkeit, Gelassenheit und Zuversicht zu entwickeln
-
dranzubleiben – ohne Druck und Selbstkritik
-
dich weniger allein zu fühlen mit deinem ADHS
Du musst das nicht mehr alleine stemmen.
Was dich in FLOW erwartet
Live - Sessions in kleinen Gruppen
Lerne mehr über dein ADHS, bekomme Tools und Strategien die dir im Alltag helfen
Austausch mit anderen ADHSler*innen
Zugang zu Worksheets & Forum
übersichtlich und alltagstauglich
WhatsApp -Community
für Austausch, Motivation und kurze Check-ins
Optional – nutze sie so viel oder wenig wie du magst
Online
Co-Working Bodydouble Sessions
Gemeinsam umsetzen statt allein aufschieben
Für wen ist FLOW gedacht?
FLOW ist für Erwachsene mit ADHS, die
mitten im Leben stehen
viel tragen (Job, Familie, Beziehungen, Verpflichtungen)
sich nach mehr Orientierung, Entlastung und Verständnis sehnen
nicht noch ein weiteres starres System brauchen
Du musst nichts „richtig“ machen, um hier dazuzugehören.
FLOW ist wahrscheinlich nicht das Richtige für dich, wenn du...
- eine akute Krise durchmachst und intensive 1:1-Unterstützung brauchst (dann empfehle ich dir mein Einzelcoaching oder therapeutische Begleitung)
- nach einer schnellen Lösung suchst – FLOW braucht Zeit und Bereitschaft, Dinge auszuprobieren
- Gruppensettings grundsätzlich nicht magst – wenn du lieber nur für dich arbeitest, ist 1:1-Coaching besser für dich
Unsicher, ob FLOW zu dir passt? Buche ein kostenloses Kennenlerngespräch – dann können wir gemeinsam schauen, was für dich stimmt.
Stimmen von FLOW Teilnehmer
Das FLOW Gruppen Coaching ist eine super Möglichkeit mehr über die ADHS und ihre Auswirkungen auf unser Leben zu erfahren. Wir lernen uns und unsere Symptome besser kennen und lernen hilfreiche Strategien, welche wir im Alltag gut anwenden können.
Claudia ist eine sympathische, ehrliche, empathische Frau, die die Gruppe super leitet und uns bei unseren Problemen hilft.
Es ist auch sehr spannend den anderen Teilnehmern zuzuhören. Man fühlt sich verstanden und erkennt, «ich bin nicht allein».
– Melinda, 47 Jahre
Kurs Themen
ADHS verstehen – warum dein Hirn anders tickt
Neurobiologie auf Alltagsdeutsch: Warum du prokrastinierst, vergisst oder überreagierst – und was du dagegen tun kannst.
Selbstakzeptanz statt Selbstkritik
Raus aus der Scham-Spirale: Wie du aufhörst, dich für dein ADHS zu verurteilen.
Emotionen, die dich überrollen
Praktische Strategien für Wut, Frust, Überforderung – ohne sie wegzudrücken.
Energiehaushalt & Selbstfürsorge
Wie du deine Batterien auflädst, bevor du komplett leer bist.
Zeit, Prioritäten & Zeitblindheit
ADHS-freundliches Zeitmanagement: Ohne rigide Systeme, die nach 3 Tagen scheitern
Plus: Raum für deine persönlichen Fragen in jeder Session
Kursdetails
Der Kurs
- 8 Live-Sessions à 1.5 Stunden (online) (resp. 6×2 Samstags)
- Klarer roter Faden mit Raum für Eure Fragen
- Verständlich, alltagsnah und ohne Überforderung
Materialien
- Workbooks & Worksheets zur Vertiefung – Kompakte Praxistools zum Umsetzen (keine Hausaufgaben oder Erwartungen, alles freiwillig)
- Praxisnah statt theoretisch
Begleitung & Community
- Während des Kurses und danach für einen monatlichen Mitgliederbeitrag:
– WhatsApp-Community für Austausch und Motivation– Zugang zum privaten Online-Forum
– Zugang zu den Kursmaterialien bleibt bestehen
– Du kannst an den wöchentlichen Gesprächsgruppen teilnehmen (Dienstag 19.15–20.15 Uhr und Mittwoch 12.15-13.15 Uhr alternierend, kursübergreifend, mit ehemaligen Teilnehmenden) - – 24/7 Body-Double-Plattform: Online-Raum, wo du jederzeit mit anderen gemeinsam arbeiten kannst
– Monatliche Body-Double-Sessions mit mir zu konkreten Alltagsthemen (z.B. Steuern, Aufräumen, E-Mails) Online-Community zum Austausch
Dranbleiben leicht gemacht
- Zugang zu 24/7 Body Double über Google Meet
- Monatlich 1-2 Body-Double-Sessions mit mir zu konkreten Alltagsthemen, wie z.B. Steuererklärung, Decluttering (physisch und digital), Meal planning
- Accountability von der Gruppe
Extra für Kursteilnehmende
- 20 % Rabatt auf mein 1:1 Coaching, falls Ihr einzelne Themen vertiefen möchtet.
- CHF 560.00 Early Bird (danach 640.00)
Wann startet FLOW?
Kurs 1
Donnerstag-Kurs (8×1.5 Std.)
Start 4. Juni 2026 – 19.00-20.30 Uhr
Samstag-Kurs (6×2 Std.)
Start 22. August 2026 – 10.00-12.00 Uhr
Auf der Buchungsseite findest du alle Kursdaten, sowie auch spätere Kurse
Dein nächster Schritt
Wenn du dir mehr Klarheit, Unterstützung und echte Verbindung wünschst –
dann ist FLOW für dich.
Häufige Fragen
Nein. Wenn du dich mit den Themen identifizierst und vermutest, dass du ADHS hast, bist du hier richtig. Eine Diagnose ist keine Voraussetzung.
Kein Problem – das kann passieren. Du bekommst Zugang zur Aufzeichnung und kannst in der WhatsApp-Community oder im Forum nachhaken, wenn du Fragen hast.
Ja! Nach dem Kurs kannst du, für einen monatlichen Beitrag an den wöchentlichen informellen Gesprächsgruppen teilnehmen (kursübergreifend mit ehemaligen Teilnehmenden). Das Dranbleiben wird so viel leichter.
ÜBER MICH
Claudia Jenni Magnus – Ich bin Coach für Erwachsene mit ADHS und habe selbst ADHS. Ich weiss was es bedeutet mit ADHS zu leben und mit welchen Herausforderungen Betroffene zu kämpfen haben. Meine Coachingerfahrung, Coach-Ausbildung, ganz viel Selbststudium und über 40 Jahre Lebenserfahrung als neurodivergente Frau, Mutter, Tochter, Schwester, Freundin, Partnerin, Ehefrau, Alleinerziehende, Angestellte, Selbständige, Schülerin, Studentin, Coachee und Reisende haben mich vieles gelehrt und dazu bewogen, andere auf ihrem Weg zu begleiten und diese ADHS Community ins Leben zu rufen.
Bereit, FLOW auszuprobieren?
Hast du noch Fragen?
Dann schreibe mir eine Email, WhatsApp oder ruf mich an.
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